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銅を含んだ食品がいいらしい
髪にいい食品ですが、銅を多く含む食品がいいと言われています。
銅を多く含む食品として、レバーがありますね。これは昔から親に言われてきました。髪にいいというより、体にいいと言われてた記憶がありますが。
そして、卵や大豆ですね。わたしの場合、卵が大好きなので、ほぼ毎日食べます。昆布、海苔、貝類等のヨードを多く含む食品もいいみたいです。わたしは昆布は少し苦手ですが、海苔はほぼ毎日朝食べています。
また、1日30品目を目標にバランスよく食べることが大事ということです。ただ、なかなか1日30品目といってもなかなか食べられないでしょうから、せめて偏食はしない方がいいでしょうね。わたしもたまに好きな物を見つけると、毎日食べてしまう癖があるので、改善していこうと思いました。
こうしてみると、やはり日本食がいいのではないでしょうか。段々と欧米化している食生活を改善することが、髪にも体にもいいといえるでしょう。
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